GUÍA DE RECUPERACIÓN DOMICILIARIA: Lesiones de los ligamentos colaterales de la MCP del pulgar
Esta guía forma parte del programa de recuperación diseñado por la Dra. Claudina Morgades, especialista en cirugía de la mano y muñeca.
Está pensada como apoyo al tratamiento médico y debe adaptarse a cada caso individual.
¿Qué lesión es esta?
La articulación metacarpofalángica (MCP) del pulgar está estabilizada por dos ligamentos laterales (radial y cubital), fundamentales para la pinza y el agarre.
Objetivo de la recuperación:
- Proteger la cicatrización del ligamento
- Recuperar movilidad progresiva
- Restaurar fuerza y estabilidad sin riesgo de relesión
- Principio clave antes de empezar
- No inicies estos ejercicios hasta que tu médico te autorice el cese de la inmovilización.
1. Recomendaciones generales y gestos a evitar
- Inmovilización:
Respeta estrictamente el periodo indicado con férula o yeso. - Límite de dolor:
Todos los ejercicios deben ser suaves y sin dolor agudo.
El dolor es señal de exceso de carga. - Evitar:
- Pinza fuerte
- Aperturas laterales del pulgar
- Uso de herramientas pesadas hasta alcanzar la fase final de recuperación.
2. Fases de recuperación y ejercicios
Fase 1: Movilidad suave
(Tras retirar la inmovilización – primeras 2–4 semanas)
Objetivo: evitar rigidez sin comprometer la cicatrización.
- Flexión y extensión de la MCP del pulgar:
Mueve lentamente la base del pulgar dentro de un rango cómodo (inicialmente
0–30°).
Mantén la muñeca quieta.
▸ 10 repeticiones, 2 veces al día.
- Oposición protegida del pulgar:
Toca suavemente la punta del pulgar con los dedos (empieza por índice y
medio).
▸ Mantén 3 segundos, 10 repeticiones, 2 veces al día.
Fase 2: Fortalecimiento suave y estabilidad
(A partir de 3–4 semanas, según evolución)
Objetivo: iniciar carga progresiva controlada.
- Pinza con pelota blanda o masilla:
Aprieta suavemente sin dolor.
▸ 10 repeticiones, 2 veces al día. - Resistencia lateral controlada (isométrico):
Con la otra mano, aplica una presión lateral muy ligera mientras intentas
mantener el pulgar estable.
▸ 5–10 repeticiones, solo si no hay dolor.
- Ejercicio clave para la estabilidad, pero debe hacerse con máxima precaución.
Fase 3: Recuperación funcional
(6–12 semanas, según tipo de lesión)
Objetivo: recuperar fuerza de agarre y destreza.
- Actividades funcionales:
Uso progresivo de bolígrafos, cubiertos o apertura suave de frascos. - Destreza fina:
- Hacer bolitas o churros con plastilina
- Recoger monedas, canicas o lentejas de una superficie plana
- Precaución:
Evita deportes de contacto, lanzamientos o cargas bruscas hasta confirmación médica de estabilidad completa.
- Señales de alerta
Consulta si notas:
- Dolor que reaparece o aumenta al avanzar fases
- Sensación de inestabilidad o “chasquido” al hacer pinza
- Falta de mejoría tras 2–3 semanas de ejercicios
- Pérdida clara de fuerza funcional
Si tienes dudas, el dolor no mejora o notas empeoramiento, consulta para una valoración individualizada.
Puedes solicitar cita presencial u online.