Guía DE RECUPERACIÓN
BAÑOS DE CONTRASTE MUÑECA
Ejercicios para la muñeca con el objetivo de disminuir la inflamación y mejorar la movilidad de la zona.
BAÑOS DE CONTRASTE DEDOS
Ejercicios para disminuir la inflamación, mejorar la movilidad y reducir la sensación de agarrotamiento en la mano.
SÍNDROME DEL TÚNEL CARPIANO
Ejercicios y recomendaciones para disminuir la compresión del nervio mediano, aliviar los síntomas y mejorar la función de la mano y la muñeca.
EJERCICIOS Y MANEJO EN CASA PARA RIZARTROSIS
Ejercicios y pautas de manejo en casa para aliviar el dolor, mejorar la movilidad y mantener la funcionalidad en casos de rizartrosis.
Lesiones de los ligamentos colaterales de la MCP del pulgar
Ejercicios y pautas de recuperación para mejorar la estabilidad, reducir el dolor y recuperar la función del pulgar.
Dedos largos de la mano
Ejercicios específicos para recuperar la movilidad articular, mejorar la coordinación y reducir la rigidez en los dedos largos.
Tendinitis de De Quervain
Programa de ejercicios progresivos para descargar los tendones del pulgar, aliviar el dolor en el lado radial de la muñeca y facilitar el uso funcional de la mano.
Lesión del ligamento escafolunar
Ejercicios orientados al control del movimiento y al refuerzo de la estabilidad carpiana para proteger la muñeca durante las actividades diarias.
Lesión del fibrocartílago triangular (FCT / TFCC)
Trabajo terapéutico dirigido a mejorar la estabilidad del lado cubital de la muñeca y disminuir el dolor en gestos de carga y giro.
Trabajos manuales o de fuerza
Recomendaciones y ejercicios para proteger la mano y la muñeca durante tareas repetitivas o de carga, reduciendo el riesgo de sobreuso y lesión.
Trabajo con ordenador
Consejos y ejercicios para reducir la sobrecarga de la mano y la muñeca, mejorar la postura y prevenir molestias derivadas del uso prolongado del teclado y el ratón.
Estabilidad de muñeca y antebrazo
Ejercicios de control y fortalecimiento para mejorar la estabilidad, la resistencia y la coordinación de la muñeca y el antebrazo en actividades funcionales.